split fbw

[...] FBW przynosił rezultaty? Jeśli tak to nie widzę potrzeby tego zmieniać Ewentualnie można pokusić się o zmianę ćwiczeń które już Ci się "przejadły". Na początku split i FBW to jest podstawa. Dopiero po kilku latach można bawić się z superseriami, partiami priorytetowymi, zasady wstępnego zmęczenia mięśni czy też powtórzenia wymuszone [...]

FBW, SPLIT później ;) Ułóż FBW to ocenimy. Dieta: na co ? Masa tak ?

[...] to lipa,ale normalny full!? co to byl za program? jakie miales przyrosty? moze za duzo oczekujesz? przy zalozeniu,ze zastosowales ciezkie,skrocone FBW i byla lipa,to ze splitem bedzie lipa totalna!(a takim,jak podany,czy proponowany(grupa raz na tydzien)-to juz nawet pisac nie bede) podstawa,to ciagle dazenie do poprawy swoich wynikow [...]

Student poka foty 3-4 cm w bicu, kurna to sporo przecież, chyba że z 25 cm student Split czy FBW ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-03 15:09:38

dziwne, a bylem przyzwyczajony na odwrót, zawsze zawyzalem intensywnosc i radzili mi zmniejszyc... ale dopiero zaczynam split, nie znam wiekszosci cwiczen, tylko te podstawowe, ktore sie wykorzystuje w FBW. Myslalem nawet zeby nie dawac 16 serii na plecy i nogi, tylko 12, bo nawet w FBW mialem 9 na tydzien, wiec teraz moze byc zbyt duzy przeskok...

zero stażu to znaczy fbw chociaż na jeden miesiąc nie podobają mi sie serie dość przypominaja masowo siłowe nie wiem czy twój organizm wytrzyma wiec powiem ci co powinieneś zrobić 1miesiąc fbw 2miesiące obwodowy trening 1miesiąc split tak by było dobrze ja tak zrobiłem i nie narzekam

Dla mnie jak ktos mowi split to przed oczami mam 75% cwiczen izolowanych plus jakies tam wyciskanie bo kazdy robi. I tak samo patrzy na to mlodzierz. Mowiac split wszyscy dobieraja sie do maszyn. BTW i tak jestem za FBW :p

[...] wiedzic bo nie jestes wrózka(bez urazy) która wie jak zareaguje mój organizm na ten typ treningu.ile twoim zdaniem powinno sie ćwiczyć FBW?? cwiczylłem FBW i wiadomo efekty były,jak to na początku pracy na siłowni.teraz poprostu chciałem jakieś zmiany wprowadzić-split i przekonać sie jakie beda efekty. a sprawdzisz ten planik??wdzięczny byłbym.

[...] dziala wrecz negatywnie), jak kazdy trening oparty w znakomitej wiekszosci na cwiczeniach wielostawowych dziala lepiej na osoby niskie lub z krotkimi konczynami. Oczywiscie split rowniez jest oparty na wielostawowkach ale osoby wysokie i chude powinny w teorii na nim zrobic szybciej mase (niezaleznie sucha czy zlana). Intensywnosc zas (raz czy [...]

Nie przejmuj się tym co będzie po FBW, nie układaj, twoje plany/doświadczenia zmienia się w ciągu ćwiczenia FBW jeszcze pewnie wiele razy i sam wyciągniesz wnioski co bedzie dla ciebie dobre a co nie i niekoniecznie musi to być akurat taki split. Prędzej coś z partią 2x w tygodniu bym potem robił niż raz.

Jakie? FBW vs Split?

Hmm, ostatnio była wakacyjna redukcja od końca lipca do września. A przed redukcją był split 5-cio dniowy 2 tygodnie puźniej 3 tygodnie FBW i natępnie znów 1 tydz. 5-cio dniowy split, efekty tego eksperymentu zaskoczyły mnie były dobre. A rok ogólnie opierał sie właśnie na splitach najczęściej 3-4 dniowych.

Garuluje jakosci prowadzonego testu!!! głodziu czy stosowales kiedys treningi typu FBW,Hst czy zawsze robisz cykle typu split??? stawiasz bardziej na technike tak???

[...] można tak ćwiczyć FBW. Musisz miec min jeden dzien przerwy pomiedzy sesjami treningowymi. Na splicie nie miałem z tym problemu ale tutaj już może nie być tak różowo... Twój split i tak nie był dobrym połączeniem niestety. Osobiście mógłbyś zrobić coś takiego, że ćwiczysz systemem "push-pull" albo robisz pon - góre ciała, wt - dół [...]

a czemu 2x w tyg każda partia jest lepsza od tradycyjnego splita? Przcież chodzi o to, żeby wykonać założoną ilość serii i już. Aha i to nie jest początek. Chciałbym przypomnieć, że ja nie zaczynam dopiero ćwiczyć. MAm za sobą ponad rok treningów. Na początku budowałem wytrzymałość i ćwiczyłęm technikę na ACT, potem FBW, potem właśnie split 2x w [...]

Ok to tak wymyslilam: 1 miesiac FBW i 1 miesiac splita na jeza heheh. Mysle, ze tak silna osoba jak ty Atra moze sie juz bawic w fajne rzeczy. Proponuje, zebys mezowi powiedziala zesmy wszystkie daly Ci podciaganie i trza na gwalt drazka :) Sugeruje 3 x silowy i 1x wzmacaniajaco-stabilizujacy. Mysle, ze z racji urazow i lordozy o ta czesc tzreba [...]

FBW lub jakiś split może też być skoro nie masz treningów SW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-11 21:16:06

Viren mam dylemat może pozwolisz się mi go pozbyć trenując SW ,ćw głównie systemem FBW , i zatęskniłem za splitem 4-dniowym ,dodatkowo koledzy od września chcą zacząć ćw na full siłowni. I nie wiem czy wybrać dalsze SW czy siłownie (Split).

Biorąc pod uwagę, że brakuje Ci jakiegokolwiek umięśnienia to bym sobie darowała split a wzięła się za fbw. Nie potrzebny Ci teraz dzień na biceps i triceps jak u Ciebie większe partie wymagają wzmocnienia.

hehe FBW właśnie skończyłem pare dni temu teraz zabieram sie za min. 3tyg. split. zobaczymy czy wyjdzie mi to na zdrowie pzdrrrrr